如果你在选 AI 编程工具，三家头部产品都给了货真价实的免费入口——不用绑卡、不用填信用卡、注册就能用。但每家免费档的策略完全不同：有的卡模型、有的卡额度、有的两头都卡。
这篇文章不写标题党、不编数据，全部基于三家官网定价页的一手信息，做一次 ChatGPT、Claude 和 Cursor 免费档的价格对比：免费版各给了什么额度、用量限制在哪、值不值得不花钱直接用、以及什么时候该考虑充值升级。
ChatGPT Free：能白嫖 GPT-5.6 Terra，但有条件
ChatGPT Free 是三家免费档里模型覆盖最「大方」的——免费用户能通过桌面端 Work 和 Codex 有限使用 GPT-5.6 Terra，常规对话主力则是 GPT-5.5 Instant。 OpenAI 的免费档是三家里面最「大方」的——因为它竟然允许免费用户碰 GPT-5.6 系列（来源）。
根据 ChatGPT 官方定价页的功能对比表，Free 档的实际模型覆盖如下：
| 模型 | Free 可用？ | 说明 |
|---|---|---|
| GPT-5.5 Instant | ✅ | 常规对话主力，27K 上下文、输入约 12 页文本 |
| GPT-5.6 Terra | ✅ (有限) | 仅桌面端 ChatGPT Work 和 Codex 中可用 |
| GPT-5.6 Sol | ❌ | 需要 Go 及以上 |
| GPT-5.6 Luna | ❌ | 需要 Go 及以上 |
| GPT-5 Thinking Mini | ❌ | 需要 Go 及以上 |
这不是「只能聊天」的免费版。 ChatGPT Free 还能用 Codex（有限）、ChatGPT Work 桌面端（有限）、深度研究（有限）、数据分析（有限）、视觉识别（有限）、文件上传和联网搜索。但每一项都标注了「有限」——OpenAI 不公开具体次数，实际取决于负载和滥用检测。
需要注意：Free 档的响应速度明确标注「带宽和可用性受限」（来源），高峰时段可能比付费用户慢不少。另外官方 FAQ 写的仍是「有限的 GPT-5.5 Instant 使用权限」，没有在摘要中强调 Terra 的可用性——这可能意味着 Terra 的免费使用是一项较新的调整，未来不排除变化。
Claude Free：模型不多但工具生态最完整
Claude Free 的模型只有 Haiku 和 Sonnet，但工具生态是三家里最完整的——联网搜索、代码执行、MCP 连接器、桌面扩展全都免费开放，策略是「卡模型不卡工具」。 Anthropic 给 Free 用户的是 Haiku 和 Sonnet，不给 Opus（来源）。听起来模型少，但 Claude Free 的工具链是三家最全的：
- 联网搜索：Free 也能用（来源）
- 代码执行：创建文件、运行代码——Free 照给
- MCP 连接器：接 Slack、Google Workspace 等外部服务
- 桌面扩展：macOS/Windows 桌面应用全功能
- Extended thinking：复杂推理功能，Free 包含
- 跨对话记忆：Memory 功能，Free 免费
Claude 的策略是卡模型不卡工具。它希望你用完整体验后，因为「想用 Opus」而付费，而不是因为「功能残缺」被劝退。用量方面，官方不公开具体数字，采用「5 小时滚动窗口 + 周上限」的双层限制（来源），Free 大约拿到付费档的一半时限。如果你用 Haiku 干活，50% 额度其实能撑很久；主要用 Sonnet 的话就会感受到上限。
对比 ChatGPT Free 把 GPT-5.6 Terra 锁在特定入口的做法，Claude Free 更「老实」——能用的模型全场景开放，不能用的直接不给。
Cursor Hobby：IDE 内集成体验最顺滑
Cursor Hobby 的策略是卡额度不卡功能——编辑器内所有能力免费档都能碰，只是 Agent 和 Tab 补全次数有限，额度不够当日常主力。 Cursor 的免费档叫 Hobby，不需要信用卡，下载安装就能用（来源）。
根据 Cursor 官方定价页，Hobby 档的关键限制是：
- Agent 请求：Limited（有限次数）
- Tab 补全：Limited（有限次数）
- Composer：可用
官网上没有公布 Hobby 的具体次数上限（「Limited Agent requests」），但实际体验中，轻度使用（一天几个 Agent 请求 + Tab 补全）通常够用；连续多轮 Agent 开发会很快碰壁。Hobby 包含 Cursor 的自研模型（Grok 4.6、Grok 4.5、Composer 2.5、Auto 自动路由），第三方模型的使用额度也从同一个 Hobby 池里扣。
Cursor 的策略是卡额度不卡功能。 编辑器内所有功能 Hobby 都能碰，只是 Agent 和 Tab 有限速——量不够当主力。这是典型的「体验后付费」模式，Pro $20/月算是份不错的优惠，让你先感受 Cursor 的 Tab 补全和 Agent 有多顺手，然后因为效率提升太大而心甘情愿升级。
三个免费版，你应该从哪家开始？
从哪家开始取决于你的首要需求——想最快上手写代码选 ChatGPT Free，看重模型质量和工具生态选 Claude Free，追求 IDE 集成体验选 Cursor Hobby。三家组合用效果最佳。
如果你看重模型质量和工具生态：Claude Free 更合适。Sonnet 代码质量稳定，200K 上下文能处理大文件，MCP 连接器能打通你的工具体系。如果你每天写代码，Haiku 的配额比 Sonnet 耐用很多。
如果你想体验最好的 AI IDE 集成：Cursor Hobby 直接下载。编辑器和 Agent 的无缝协作是另外两家给不了的体验，虽然 Hobby 的 Agent 和 Tab 次数很快用完，但够你判断 Cursor 是不是你的菜。
组合用法：很多开发者是 Claude Free 写代码 + Cursor Hobby 用 IDE 体验 + ChatGPT Free 做快速问答和头脑风暴。三个免费版合起来，基本覆盖了日常编程工具的绝大部分需求。以上价格对比基于三家官网 2026-08-12 定价页，最新价格以各厂商官网入口为准。